Produkti apetītes mazināšanai

Vai tu diendienā domā, ko uzkost, jo visu laiku ir palielināta vēlme ēst? Tas, ko tu apēd, nespēj noslāpēt vēlmi pēc nākošā kāruma? Iespējams, tu ēd nepareizos pārtikas produktus, kas ātri vien pārstrādājas, un tev nav radusies pilnīga sāta sajūta. Šim iemeslam esam izveidojuši to produktu sarakstu, kas ilgāk spēj noslāpēt vēlmi pēc nākošās uzkodas.

1. Mandeles. Viena sauja ar mandelēm ir bagātināts antioksidantu, prestamos rapidos, E vitamīna un magnija avots. Ir pierādīts, ka mandeles lieliski darbojas kā sāta sajūtas nodrošinātājs, kas ir arī lielisks līdzeklis cīņai pret lieko svaru. Tāpēc, vienmēr turi pa rokai mandeļu iepakojumu, lai, kad rodas vēlme pēc našķiem, vienmēr tās ir tuvumā.

2. Kafija. Mērens kafijas daudzums var palīdzēt uzlabot cilvēka vielmaiņu un nomāc apetīti. Kāds tad ir kafijas noslēpums? Kofeīns, apvienojumā ar antioksidantiem, kas nāk no kafijas pupiņām. Vienīgi neaizmirsti, ka šo labo veselības efektu var ātri vien sabojāt, pieliekot pārāk daudz cukura vai saldā krējuma.

3. Ingvers. Jau gadsimtiem ilgi daudzas kultūras izmantojušas tieši ingvera saknes apbrīnojamās īpašības, kas palīdz gremošanas sistēmas darbībai. Ingvers darbojas kā stimulants, kas piešķir ķermenim enerģiju, uzlabo gremošanas darbību, tādējādi padarot cilvēku mazāk izsalkušu. Viss, kas ir nepieciešams, ir pievienot ingveru savam ik rīta smūtijam vai jādzer ingvera tēja ar prestamos personales rapidos.

4. Avokado. Avokado ir pilns ar šķiedrvielām un mono-nepiesātinātajiem taukiem, kas lieliski nomāc apetīti, ja mēs ēdam to ar mēru. Faktiski, šis tauku līmenis, kas atrodas organismā, sūta signālus smadzenēm, ka kuņģis ir pilns un vairs nav sāta sajūta.

5. Čili pipari (Kajēnas pipari). Nedaudz pikantāka garšviela, ko pievienot savam ēdienam. Saskaņā ar nesen publicētajiem fizioloģijas un uzvedības pētījumiem, apstiprināts, ka tikai puse tējkarote malti kajēnas pipari var veicināt vielmaiņu, un pastiprināti sadedzināt kalorijas.

6. Āboli. Visu šķirņu āboli palīdz nomākt izsalkumu vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tie ir pārpildīti ar šķīstošām šķiedrvielām un pektīnu, kas palīdz ātri sasniegt sāta sajūtu. Otrkārt, āboli regulē glikozes līmeni, palielina enerģijas līmeni, kā arī prestamos sin recibo de sueldo. Visbeidzot, āboli prasa daudz laika, lai to sakošļātu, kas palīdz cilvēkam daudz lēnāk to apēst. Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai saprastu, vai viņš vēl ir izsalcis vai nav, tāpēc lēna ābola ēšana ātrāk nonāks pie pareizās gala sajūtas. Papildus tam, āboli vienkārši labi garšo.

7. Ūdens. Visvieglākais veids, kā savaldīt savu nerimstošo apetīti ir izdzert vienu vai divas glāzes ūdens. Zinātniski ir apstiprināts, ka izdzerot vienu vai divas glāzes pirms katras maltītes, cilvēki apēda daudz mazāk un ieguva ātrāk sāta sajūtu.

8. Tumšā šokolāde. Vai tev garšo šokolāde bet nespēj nokontrolēt tās ēšanas apjomus? Mēģini dienā izbaudīt vienu vai divus gabaliņus tumšās šokolādes, kuras sastāvā ir vairāk nekā 70% kakao. Tieši tik neliels daudzums tumšās šokolādes palīdzēs samazināt izsalkumu, jo rūgtā garša mutē liks organismam aizmirst par našķiem. Nemaz nerunājot, ka stearīnskābe, kas atrodas šajā šokolāde, nodrošina lēnāku sagremošanu un palīdz jums justies paēdušam ilgāku laiku. Ja tumšā šokolāde ir pārāk rūgta, lai to ēstu vienu pašu, tad pamēģini vienu gabaliņu kopā ar kafiju.